Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 30 ngày

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 30 ngày

Béo bụng là tình trạng rất phổ biến xảy ra ở dân văn phòng, phụ nữ sau sinh, nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng là do ít vận động và chế độ dinh dưỡng không hợp lý. tình trạng béo bụng không thể cải thiện khi bạn chỉ giảm ăn và giữ nguyên chế độ sinh hoạt như hàng ngày. Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và thành công bạn nên lưu ý những cách giảm mỡ bụng nhanh trong 30 ngày tại nhà nhé.



cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất tại nhà

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng sông hơi

khoa học chứng minh rằng mỗi ngày xông hơi liên tục trong khoảng 20phút sẽ tương đương với bạn vận động mạnh hay tập luyện những môn thể thao bởi mỗi lần xông cơ thể tiêu hao tới 600kcal



cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng phương pháp xông hơi

Lưu ý khi xông hơi:

+ Khi xông hơi ở spa, bạn nên bảo các nhân viên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không quá nóng, để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể.

+ Chỉ nên xông hơi từ 1,5 – 3h đồng hồ.

+ Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 30 phút mới ra ngoài để tránh các hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.

Ưu – Nhược điểm:

Các phương pháp tập yoga, tập gym hay đi xông hơi ở spa tuy còn có thêm cả tác dụng giúp tinh thần thư thái nhưng chưa phải là phương pháp giảm mỡ nhanh chóng cho chị em văn phòng. Nếu lựa chọn những giải pháp này, các chị em vẫn cần kiên trì thực hiện mới đem lại hiệu quả tốt.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Đối với phụ nữ sau sinh, tiêu chí giảm béo phải đặt lên hàng đầu chính là yếu tố an toàn. Bởi vậy, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho đối tượng này là sử dụng các biện pháp thiên nhiên như rang muối nóng chườm vào vùng bụng để đảm bảo tính an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và em bé.

Cách làm:

– Rang nóng muối hạt. Bọc muối hạt vào miếng vải nhỏ rồi chườm lên vùng bụng.

– Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong khoảng 15 phút cho đến khi muối hạt nguội hẳn.

– Thực hiện tối thiểu 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.

Hiệu quả giảm mỡ bụng:

Đối với phương pháp này, nếu kiên trì thực hiện trong một thời gian dài có thể giảm từ 3 – 5 cm vòng eo.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn từ thiên nhiên

+ Đối tượng phù hợp:

Phù hợp với nhiều đối tượng bởi cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên rất an toàn cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn có nhu cầu giảm mỡ bụng nhanh thì nên cân nhắc trước khi áp dụng.

+ Hướng dẫn: Bạn có thể thực hiện 1 trong 2 cách dưới đây:

Giảm mỡ bụng hiệu quả với giấm táo:

– Bạn đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm béo bụng này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh.

– Áp dụng công thức này 2 – 3 lần/tuần.

Bạn nên sử dụng giấm táo 2 3 lần/tuần

Giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả với chanh:

– Bạn sử dụng 1 – 2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vùng bụng. Chất axit nhẹ trong chanh giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả.

– Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần.

Chanh là nguyên liệu tự nhiên giảm mỡ vòng 2 hữu hiệu  

Giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng cách tập yoga

Rủ nhau đến các phòng tập yoga, tập gym hay qua các spa xông hơi giảm béo là cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả cho chị em văn phòng đồng thời còn giúp giải tỏa căng thẳng trong công việc rất tốt.

Xin giới thiệu 2 bài tập giảm mỡ bụng đặc biệt thích hợp với chị em văn phòng dưới đây:

Bài tập yoga giảm mỡ bụng:

Tập yoga vừa giúp thư giãn vừa giúp giảm béo bụng

+ Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.

+ Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tây cầm vào bàn chân phía sau.

+ Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.

+ Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên.

+ Nên tập luyện hàng ngày để đem lại kết quả tốt nhất.